Wéi séier Muskel an engem Hond bauen

 Déi éischt Regel, déi all Besëtzer sollt erënneren wann Dir Fitness mat engem Hond mécht, ass "Kee Schued". Wann nëmmen well d'Déier eis net kann soen datt hien krank ass. An Dir musst d'Muskelen vum Hond korrekt pumpen. 

Aarte vu Muskelfasern bei Hënn

Wann Dir Eventer plangt fir Muskelen fir en Hond ze bauen, denken d'Propriétairen un den Erfolleg vun der Manifestatioun, d'Relief vun de Muskelen a wéi een déi mannsten Effort dofir verbréngen. Fir dëse Problem ze léisen, musst Dir wëssen, wéi de Kierper vum Hond funktionnéiert. No allem ass d'Ignoranz vun de Grondlagen d'Ursaach vun enger falscher Trainingsstrategie. Muskelfaser ginn an déi folgend Typen opgedeelt:

1. Rout - lues - Typ I (MMF - lues Muskelfaseren). Si sinn dicht mat Kapillaren geprägt, hunn eng héich aerobe Kapazitéit a gutt Ausdauer, schaffe lues a lues reiwen, benotzen "wirtschaftlech" Energiequellen.
2. Wäiss - séier - Typ II (BMW - séier Muskelfaser). Den Inhalt vu Kapillaren an hinnen ass moderéiert, si hunn eng héich anaerobe Kapazitéit a Sprintqualitéiten, si schaffen séier a ginn séier midd, si benotzen séier Energiequellen.

Hënn goufen erstallt fir eng spezifesch Funktioun ze maachen. A verschidde Rassen maachen verschidde Funktiounen. Fir eng gutt Aarbecht ze maachen, muss de Kierper et passen. Zum Beispill, Juegdhënn sinn am Fong Sprinter, si musse séier mat Réi ophalen, an natierlech, hir entspriechend Muskelfaser dominéieren. An d'Divisioun vun Muskelfasern an dësen Typen ass gutt, éischtens, fir de Kierper vum Hond. Si muss sou wéineg Energie wéi méiglech op déi effizient Leeschtung vun enger bestëmmter Aarbecht verbréngen. Fir d'Muskelmass ze pumpen, si béid Faseren gebraucht.

Wéi eng Zort ass Ären Hond?

Fir ze verstoen wat Muskelfasern am Kierper vun engem bestëmmten Hond dominéieren, musst Dir Froen beäntweren. Wien ass Ären Hond: Sprinter oder Gewiichter? Athlet oder Marathon Leefer? Marathon Leefer fueren Rassen déi laang Distanzen iwwerdecken ouni midd ze ginn. A Sprinter sinn e puer Juegd Muppen, Zum Beispill, Greyhounds. Wéi eng Funktiounen mécht Ären Hond: Jeeër, Schlitten, Wuecht oder Schäfer? Schnell Muskelfaser dominéieren bei Sprinter. Lues Muskelfaser dominéieren bei Marathon Leefer. Hënn kënnen no Rassendiskriminéierung opgedeelt ginn. Bei Schäfer, Ranner, Schlitten, primitiv Rassen, lues Muskelfaser dominéieren. Bei der Juegd, Pistoul, Wuecht, Sporthënn, séier Muskelfaser dominéieren. séier a lues - ongeféier 50% bis 50%. Wärend engem Spadséiergank kënnt Dir Ären Hond Übung ubidden - dëst wäert net nëmmen Muskelen bauen, awer och gutt fir d'Gesondheet. Wann all d'Muskelen entwéckelt sinn, wäert den Hond an verschiddenen Deeler vum Kierper keen Ungleichgewicht hunn, an déi intern Systemer funktionnéieren och gutt. Wéi eng Faser si besser: séier oder lues? Déi richteg Äntwert ass: d'Funktiounen vum Hond z'erhalen - déi, déi duerch d'Genetik vum Hond festgeluecht ginn. Fir déi gewënschte Kraaft, Volumen a Relief z'erreechen - béid. An dësem Fall gëtt et de schéinste Resultat an de gesondsten Hond. Dir kënnt ufänken Muskelen ze pompelen nodeems de Kierper vum Hond endlech geformt ass. An dëse Moment ass fir all Rass anescht.

Wéi trainéiere mir béid Aarte vu Muskelfasern?

Et ass néideg fir déi néideg Intensitéit fir all Typ vu Muskelfaser am Hond ze beobachten. Fir séier Muskelfaser ze trainéieren, brauch Dir eng scharf, staark, intensiv Belaaschtung. Fir lues Muskelfaseren ze trainéieren, si statesch Übungen méi gëeegent, wou Dir zum Beispill Är Patt op d'mannst 30 Sekonnen an enger Positioun muss halen, asw. 

1. Déi explosivst Übunge mat kuerzen Pausen ausféieren. Dëst Element ass strikt verbueden weder Welpen nach eeler Hënn ze maachen. Prinzip: gewiicht Gesamtgewiicht (Gebrauch vu Gürtelgewichten), gläichméisseg verdeelt während abrupt Start an Stop. Um 1. Dag kënnt Dir 1 mächteg Übung vun de folgenden benotzen: Sprint mat engem gewiichtte Kierpergewiicht op enger flaacher Streck plyometresche Sprangen Training mat Sprangen op d'Uewerfläch (mat engem schnelle Tempo, d'Héicht vun der Uewerfläch ass d'Héicht vum Hond bei d'Wanter * 2) Snatch Training biergof (Start muss aus enger Sëtzung Positioun ginn, de Wénkel vun Neigung vun der Uewerfläch ass net méi wéi 25 Grad). D'Reschtzäit tëscht Wiederholungen ass net méi wéi 15-20 Sekonnen. D'Finale Zuel vun Wiederholungen ass net méi wéi 10. D'Gewiicht soll nëmmen op d'Réckmuskelen laanscht d'Wirbelsail leien, d'Längt vun der Gewiicht Agent ass vun der Wüst bis Enn vun de Rippen, d'Gewiicht an der éischter Etapp ass 10 % op all Säit (20% am Ganzen), kënne lues a lues op 20% pro Säit bruecht ginn (40% am Ganzen). Dir kënnt net op Asphalt lafen, nëmmen um Buedem, fir net de Gelenker vum Hond ze schueden. Als éischt ass eng Erwiermung néideg.
2. biomechanesch Prinzipien. D'Benotzung vu méi Gewënnerübungen, déi d'maximal Zuel vu Muskelen zur selwechter Zäit enthalen. Instabile Single-Level Uewerfläch (zum Beispill eng Sofa Matratz). Benotzung vun Hindernisser. Kann an 1 Dag benotzt ginn 1 Gewënnerübung vun de folgenden: sëtzen / léien / stoen / leien / sëtzen / stoen Steeplechase (doheem kënnt Dir Cavaletti aus Mopsticks op Bicher um selwechten Niveau maachen) Multi-Speed ​​Training (Schrëtt) - luesen Trot - Spadséiergank - séier Trot, etc., mat enger Zäitlimit - net méi wéi 10 Minutten).
3. Komplexe vun Übungen. De Prinzip ass Supersets fir eng spezifesch Muskelgrupp, besteet aus enger Geschwindegkeetsübung, enger Kraaftübung, enger isoléierter Übung, Übungen mat Ärem eegene Kierpergewiicht. Am 1. Dag kënnt Dir 1 vun de Supersets applizéieren: Muskelen vum Hals, Réck a Kierpermuskelen vun den hënneschte Gliedmaart Muskelen vun de Forelimbs a Këscht. Supersets gi mat engem ganz schnelle Tempo gemaach fir d'Bedeelegung vum Muskelsystem vum Hond maximal ze maachen. Zum Beispill, wann Dir iwwer d'Muskelen vun den hënneschte Glieder schwätzt, kënnen d'Übungen enthalen: sprangen oder sprangen - d'Héicht ass net méi héich wéi den Ellbog vum Hond, vill sprangen op niddereg Héicht mat engem schnelle Tempo Spazéieren oder Lafen mat Gewiichter Sit-Stand-Übungen, während déi hënnescht Been op enger erhiewter Uewerfläch sinn - zum Beispill, op engem Schrëtt, de Komplex "Sitt - Stand - Lie" an engem zimlech luesen Tempo.
4. negativ Phase. Prinzip: séier Kontraktioun, lues Muskelrelaxatioun. Zum Beispill sinn dem Hond seng viischt Patten op enger erhiewter Uewerfläch, an hien mécht d'"Sit-Stand" Kommandoen ouni seng viischt Patten vun der erhiewter Uewerfläch ze läschen. Si sollt séier opstoen, a sou lues wéi méiglech op hir hënnescht Been falen an op kee Fall an d'"Sëtzen" Positioun falen. Dës Übunge kënnen all Dag gemaach ginn.
5. Spannungszäit. Prinzip: déi längste Muskelspannung vum Hond (bis zu 30 Sekonnen). Zum Beispill, en Hond erreecht eng laang Zäit fir eng Schneekereien, spannen seng Muskelen sou vill wéi méiglech (op d'Zéiwe stoen). Dës Übungen kënnen all Dag gemaach ginn.

 Fir Welpen a Jugendlecher kënnen d'Methoden 5, 4, 3 (keng Kraaft an Isolatiounsübungen), 2 (keng Hürden) benotzt ginn. Mature jonk gesond Hënn kënnen all Zorte vu Übung kréien. Fir eeler gesond Hënn sinn all Methode gëeegent, ausser déi explosivst Übungen mat kuerzen Pausen. Et gëtt 5 Weeër fir Muskelen an Ärem Hond ze bauenLeeschtung Tester passéiert. Dës Methoden involvéieren béid Aarte vu Muskelfasern.

Zousätzlech Geräter fir d'Muskelen vum Hond ze pumpen

Fir séier d'Muskelen vum Hond ze pumpen, braucht Dir zousätzlech Apparater:

• onbestänneg Uewerfläch (doheem kann et eng Loftmatratze sinn - den Haapt Saach ass datt et dem Hond seng Klauen widderstoen kann)
• stabil Hiwwelen (Trottoir, Schrëtt, Bänk, Bicher, etc.)
• Gürtel Gewiichter
• Bandeauskleeder, cavaletti
• Band expanders
• Stoppuet
• néideg Hëllef Munitioun.

Entscheed iwwer den Zweck vun der Lektioun. Ier Dir ufänkt d'Muskelen vun Ärem Hond ze pompelen, musst Dir d'Fro beäntweren, wéi ee Resultat Dir wëllt.

Wann Dir Muskelhypertrophie wëllt erreechen, kënnt Dir net ouni zousätzlech Geräter maachen. Fir e schéine Reliefkierper ze kreéieren, kënnt Dir ouni e puer Apparater maachen, se duerch aner Übungen ersetzen. Wann d'Zil ass d'Gesondheet an d'Funktioun vun de Muskelen z'erhalen, sinn zousätzlech Apparater net néideg.

3 Regele fir Hond Muskel Wuesstem

1. Fir d'Muskelmass z'erhéijen, ass eng regelméisseg Erhéijung vun der Belaaschtung néideg. Awer och hei ass et wichteg net ze iwwerdreiwen.
2. Ernährung spillt eng Schlësselroll am Erfolleg.
3. Fir voll Erhuelung a Wuesstem, adequat Schlof a Rescht sinn néideg.

Sécherheetsmesuren beim Pompelen vun der Muskele vun engem Hond

1. Eng virleefeg Iwwerpréiwung vum Gesondheetszoustand vum Hond (Puls, Zoustand, Atmungsrate, Gelenkmobilitéit).
2. Déi richteg Ureiz.
3. Konformitéit mat de Regele vun der Thermoregulatioun.
4. Konformitéit mam Drénkregime. Den Hond kann während Training an direkt duerno drénken, awer net vill (e puer Schluppen).
5. Staark nervös System vum Besëtzer. Wann eppes haut net funktionnéiert, funktionnéiert et eng aner Kéier. Huelt et net op den Hond eraus, passt op.

 Denkt drun datt d'Sécherheet wichteg ass!