Päerd Entspanung a Gläichgewiicht Übungen

Päerd Entspanung a Gläichgewiicht Übungen

Irgendwann fänken déi meescht vun eis Reider vun enger magescher "Pille" ze dreemen, déi direkt all d'Problemer léisen, déi während dem Training entstinn. Awer well et net existéiert, kënne mir nëmmen op e räicht Arsenal vun Übungen hoffen fir an der Arena ze schaffen.

An dësem Artikel wëll ech Är Opmierksamkeet op déi zéien, déi Iech hëllefe fir Äert Päerd méi entspaant a equilibréiert ze maachen, fir hien ouni onnéideg Effort ze verbannen. D'Schemaen hei ënnen funktionnéieren "magesch", wat Iech erlaabt e merkbare Resultat z'erreechen, och wann de Reider net e perfekte Sëtz huet an d'Fäegkeet fir d'Kontrollen perfekt ze benotzen.

Vill Traineren wëssen komplizéiert Geheimdéngschter: frot de Päerd eng Übung ze maachen, déi säi Kierper an déi gewënscht Form bréngt, an Dir kritt séier Resultater. Wann Dir jeemools e puer Schlëssel Yoga Beweegunge matenee verbonnen hutt, hutt Dir wahrscheinlech den Effekt selwer erlieft. Egal wéi perfekt Dir sidd mat dëse Bewegungen oder wéi déif Äert Verständnis vu Yoga ass, Är Haltung, Gläichgewiicht a Kraaft wäerten direkt verbesseren. Dëst ass d'Magie fir déi richteg Übungen zu der richteger Zäit ze maachen.

Übungen, déi heefeg Upassunge fir Schritt, Geschwindegkeet a Haltung enthalen, verbesseren d'Flexibilitéit, d'Flëssegkeet a méi liicht Viraus.

Déi folgend Zäit-geéiert Übunge si derwäert fir Är Toolbox ze addéieren well se onweigerlech gutt fir Äert Päerd sinn. Si wäerten eng Kettenreaktioun vu posturale Verännerungen am Kierper vum Päerd ausléisen. Éischtens, si kreéieren Bewegung an der Wirbelsäule, verhënnert datt se steif oder chronesch verdréit bleift, wéi et dacks de Fall ass. Heefeg Upassunge fir Schritt, Geschwindegkeet an Haltung erfuerderen d'Päerd fir verschidde Muskelfaser mat verschiddene Geschwindegkeeten ze engagéieren, eliminéiert all Tendenz fir den Input vum Reider ze blockéieren, souwéi schleefeg a faul Äntwerten op Aids. Schlussendlech encouragéieren einfache gymnastesch Mustere de Päerd fir säi Kierper ze reorganiséieren, wat zu Energie am Hënneschten an d'Erliichterung an der Forehand resultéiert, déi flaach, schwéier Bewegung verhënnert, déi mat häufiger Widderhuelung geschitt.

Wéinst der Interconnectedness vun de Päerd d'Muskel- a Skelett Systemer, relativ einfach nach strategesch Manöver kënnen wäit-Erréchen Effekter op säi Kierper hunn. Ech nennen dës Zort Aarbecht intelligent, net schwéier. Loosst eis ufänken.

Et gi verschidde Weeër fir d'Spezifizitéiten vun dësen Übungen z'änneren, während d'allgemeng Thema behalen. Fir Kloerheet presentéieren ech Iech se an hirer einfachster Form.

1. Rhombus an der Arena

Mir setzen d'Päerd an e gudden Aarbechten Trot andeems mir no riets reiden.

Vum Buschtaf A gi mir op de Buschtaf E, bewegt laanscht eng kleng Diagonal. Fuert net an den Eck tëscht de Buschtawen A an K!

Um Buschtaf E verloosse mir op der éischter Streck an huelen e Schrëtt vun der Trot.

Da verloosse mir de Wee a fuere diagonal op de Buschtaf C.

Mir fuere weider laanscht d'Streck vum Diamant, beréieren d'Arenamauer bei de Buschtawen B an A. Wann Är Arena net mat Buschtawen markéiert ass, setzt op déi entspriechend Plazen Markéierer, Kegel.

Rotschléi:

• Benotzt Äre Sëtz, Sëtz, net Är Zeilen wéi Dir Äert Päerd op all Punkt op den Diamant dréit. Bei all Wendung op eng nei Diagonal schléisst de banneschten Been op der Säit vum Päerd um Girth zou (de baussenzege Been läit hannert dem Gürtel). Benotzt e liichte Schlass fir d'Päerd hir Wüst op den neie Bréif oder Marker ze leeden.
• Denkt drun d'Wuerzelen vum Päerd ze kontrolléieren, net säi Kapp an den Hals, him ze guidéieren wou Dir musst goen.
• Fir kloer tëscht all Bréif ze fueren, fuert wéi wann et en Hindernis tëscht de Buschtawen ass an Dir musst kloer duerch d'Mëtt fueren. Fänkt net un ze dréinen, ier Dir de Bréif beréiert, soss fänkt d'Päerd op d'Säit ze goen, fällt mat der baussenzeger Schëller eraus.
• Halt de gläiche Kontakt mam Mond vum Päerd am ganze Muster. E gemeinsame Feeler ass datt de Reider de Kontakt an de Wendunge vergréissert an d'Päerd ofgeheien wann se an enger riichter Linn tëscht de Buschtawen reiden.

Nodeems Dir einfach no dem uewe Schema schaffe kënnt, kann et sinn komplizéieren.

Op jiddereng vun de véier Punkte vum Diamanten (A, E, C, an B), lues bis zu engem kuerzen Trot wéi Dir duerch den Tour gitt, an dann direkt Är Trot verlängeren wéi Dir an d'Richtung tëscht de Buschtawen gitt. Nodeems Dir dës Übung och beherrscht, probéiert d'Cantermuster ze schaffen.

2. Auer

Zweifelhaft, d'Fäegkeet vum Päerd fir sech am Sacroiliac Gelenk ze béien an seng Croup ze senken, bestëmmt säi Fortschrëtt an Erfolleg als Tournoi Kämpfer. Flexioun a Kraaft sinn hei wichteg net nëmme fir d'Sammlung an d'Expressivitéit vun der Bewegung, awer och fir d'Fäegkeet vum Päerd fir d'Gewiicht vum Reider op engem opgehuewe a flexibelen Réck ze droen.

Esou Flexibilitéit an Elastizitéit ass nëmme verfügbar fir e Päerd dat seng déif Muskelen korrekt benotzt fir säi Becken ze stabiliséieren.

D'Clock-Übung hëlleft dem Päerd de passenden Toun z'erreechen, kombinéiert mat Entspanung, wat den Ecksteen vun der korrekter Ausbildung ass. Et kombinéiert Elementer vum stännegen Rhythmus, Biegen, Ronnen vun der Topline a Gläichgewiicht, a kann och am Trab a Galopp gemaach ginn. Ech recommandéieren et zéng Mol an all Richtung ze maachen.

Dir braucht véier Pole, idealerweis hëlzent, déi net rullen wann d'Päerd se schloen.

Op der Streck vum 20-Meter-Krees, setzen d'Polen op de Buedem (heien se net) um 12, 3, 6 an 9 Auer.

Arrangéiert d'Pole sou datt Dir de genauen Zentrum trefft wéi Dir an engem Krees beweegt.

Rotschléi:

• Wéi Dir a Krees fuert, erënnert Iech un no vir ze kucken an all Pole riicht an d'Mëtt ze kräizen. Vill Coureuren tendéieren de baussenzege Rand vum Pol ze verfollegen, awer dëst ass falsch. Dir musst Är Streck am Viraus plangen fir dëst ze vermeiden.
• Zielt d'Zuel vun de Schrëtt tëscht de Pole, vergewëssert Iech datt Dir all Kéier déiselwecht Zuel vu Schrëtt maacht.
• Är Hänn solle roueg sinn. Bleift e sanfte Kontakt mam Mond vum Päerd wann Dir iwwer de Pol reest, fir d'Päerd net ze stéieren. Si soll fräi beweegen, ouni de Kapp an den Hals opzehiewen, ouni de Réck ze senken.
• Vergewëssert Iech datt Äert Päerd biegt a verléiert d'Biege net ganz duerch de Krees.

Dës täuschend einfach Übung erfuerdert Iech e puer Wiederholungen ze maachen ier Dir et kann soen. dat huet et wierklech gemaach.

Et kann sinn änneren. Dir kënnt probéieren méi séier oder méi lues ze goen, vergewëssert Iech e konsequente Rhythmus ze halen an egal wéi engem Tempo Dir wielt. Eventuell kënnt Dir d'Pole op eng Héicht vu 15-20 cm erhéijen. Ech fannen dës Übung e super Tool fir eng Fondatioun ze bauen. Ech benotzen et mat jonke Päerd fir d'Basis ze verstäerken ier ech op méi fortgeschratt Gymnastik weidergoen, a kommen zréck mat eelere Päerd fir se un d'Basis ze erënneren.

3. Square vun Pole

Déi meescht vun den Übunge si viséiert fir hir ideal, perfekt Ausféierung z'erreechen, awer heiansdo musst Dir d'Päerd d'Aarbecht e bësse méi loose loossen. Mir musse fräi, kreativ Bewegung kreéieren an d'Päerd iwwer säin eegene Gläichgewiicht iwwerhuelen anstatt op de Reider a seng konstant Hiweiser vun de Kontrollen ze vertrauen. Andeems mir dem Päerd froen sech esou ze beweegen, hëllefe mir him vun der Steifheit lass ze ginn, déi déi meescht Reitpäerd limitéiert. D'Päerd kritt dann Agilitéit a besser Symmetrie op béide Säite vu sengem Kierper.

E Quadrat vu Pole wäert besonnesch nëtzlech sinn wann Dir al postural Steifheit am Päerd eliminéiere wëllt. Schnell ugepasst Gläichgewiicht wärend dësem Muster reiden heescht datt Äert Päerd d'Muskele mat verschiddene Geschwindegkeeten an Intensitéiten engagéiert. Dëst erlaabt hir net ze "schwiewen" duerch Inertie, an engem Rut festgehalen. Dës Übung huet e schüttelen Effekt, encouragéiert d'Päerd sech am Réck ze loosen, wat hëlleft seng hënnescht Been besser ze béien. D'Päerd fänkt un säi ganze Kierper besser ze benotzen, an d'Pole um Buedem hëllefen him méi onofhängeg ze balanséieren, an net op déi konstant Hëllef vum Reider ze vertrauen.

Plaz véier 2,45 m laang Pole op de Buedem a quadratesch Form. D'Enn vun de Pole beréieren op all Eck.

Start mat engem Spadséiergank oder Trot. Beweegt duerch d'Mëtt vum Quadrat, sou datt et den Zentrum vun enger verlängerter Figur-Aacht mécht (kuckt Figur 3A).

Da réckelt Är "Figur vun aacht" sou datt Dir e Krees ronderëm all Eck mécht. Maacht kontinuéierlech Kreeser (kuckt Fig. 3B).

Endlech, réckelen laanscht de Wee "Kleeblatt" duerch d'Mëtt vum Quadrat no all "Blat" (kuckt Figur 3C).

Rotschléi:

• Kuckt Iech all Kéier wann Dir duerch d'Plaz fuert. Vergewëssert Iech datt Dir duerch d'Mëtt vun de Pole fuert.
• Hänk net op, wou de Päerdskapp ass. Am Ufank kann se net ganz op der Leedung sinn, an de Frame kann am Ufank vun der Aarbecht onbestänneg sinn. Verzweifelen net. Denkt drun datt den Zweck vun der Übung ass d'Päerd ze léieren fir sech selwer ze reorganiséieren.
• Wéi an der Diamant an der Arena Übung, denkt drun wéi Dir d'Päerd mat Ärem baussenzege Been kontrolléiert an iwwer seng Wénkelen, net säi Kapp, wou Dir wëllt goen.
• Bleift de Kontakt beim Passéiere vun de Pole. Vill Reider tendéieren d'Zeilen ze falen a refuséieren de Kontakt mam Mond vum Päerd. Fir dem Päerd ze hëllefen eng ofgerënnt Topline ze halen, behalen e rouegen a sanfte Kontakt.

Bild 3B: Pole Quadrat. Schema "Kontinuéierlech Kreeser". Figur 3C: zuQuadrat vu Pole. Schema "Clover Leaf".

Wann Dir dës Mustere kritt hutt, fuert weider a gitt kreativ. Denkt un wéi Dir de Quadrat benotze kënnt, wéi eng aner Formen Dir maache kënnt. Kënnt Dir Gangtransitioune addéieren wann Dir de Quadrat erakënnt oder erausgeet oder dobannen? Kënnt Dir d'Bewegung bei verschiddene Geschwindegkeete beim Spazéiergang, Trav a Galopp behalen a kontrolléieren wéi Dir iwwer de Quadrat kräizt? Dir kënnt och de Quadrat diagonal vun Eck zu Eck fueren. Oder Dir kënnt an d'Plaz trëppelen, ophalen, dann e Virwand maachen an d'Plaz an der selwechter Richtung erausgoen, wéi Dir et erakoum. Vill Spaass beim Training a benotzt Är Fantasi!

Zhek A. Ballu (Quell); Iwwersetzung Valeria Smirnova.