Dressur fit: Striewen no Perfektioun

Dressur fit: Striewen no Perfektioun

Äre Sëtz ass wat Iech erlaabt Äert Päerd besser ze fillen an ze kontrolléieren. Schafft un enger Fitkorrektur féiert zu enger Erhéijung vun der Leeschtung vun Ärem Ride als Ganzt. An dësem Artikel wäerte mir d'Dressagelandung kucken - zréck an d'ganz Basis, erënnert un d'Basiskonzepter a scheinbar einfach, awer sou wichteg Übungen.

Den US-Olympesche Champion Show Jumper Bill Steinkraus sot: "Eege Sëtz ass dat wat de Reider erlaabt d'Kontrollen mat der Präzisioun vun engem Chirurg z'applizéieren." An déi Wierder si besonnesch wouer fir Äre Sëtz an enger Disziplin wéi Dressur.

Also, während der Arrêt, sollt Dir genee op dräi Punkte sëtzen: zwee Schanken vum Becken an dem Schaum. Wann Dir richteg ausgeriicht sidd, leeft eng imaginär vertikal Linn vun Ärem Ouer, iwwer Är Schëller, duerch Äert Oberschenkel an erof op Är Ferse. Äre Kierper a Relatioun mam Päerds Réck soll e richtege Wénkel bilden.

Hutt Dir heiansdo d'Gefill datt Top-Level Reider e bëssen "loos" mat de Schëlleren hannert den Hëfte sëtzen? Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt de gesammelt Päerd den hënneschte Quartier bréngt a seng Croup méi niddereg fällt. Dëst beaflosst net de richtege Wénkel tëscht dem Kierper vum Reider an dem Réck vum Päerd, awer et hält net de richtege Wénkel tëscht dem Kierper vum Reider an dem Buedem.

Wann Dir am Suedel sëtzt, sollt Ären ënneschte Réck eng natierlech Kurve behalen. Als éischt fördert et Entspanung, an zweetens gëtt et Iech eng grouss Palette vu Bewegung an der Taille. Sëtzen mat der natierlecher Curve vum ënneschte Réck ass einfach. Et ass méi schwéier dëst ënnerwee z'erreechen. Dir kënnt eng Persoun invitéieren, déi nach ni bei engem Päerd komm ass, him an deier Reitausrüstung undoen, en op e Päerd setzen, säi Kierper, Äerm a Been upassen, eng Foto maachen ... a vun der Foto wäert Dir ni verstoen datt Dir sidd engem Ufänger. Awer soubal d'Päerd ufänkt ze beweegen, wäert alles dramatesch änneren. Eise "Reider" wäert seng korrekt Haltung net behalen.

Mir kënne léieren d'Beweegunge vun eisem Päerd nëmmen duerch onermiddlech Training ze verfollegen. An de beschten Training ass Übungen op der Lunge ze maachen, ouni Stiwwelen an e Grond.

Home

Dës Übungen erlaben Iech eng déif, equilibréiert a relax Dräi-Punkt Landung z'entwéckelen. Andeems Dir Är Äerm beweegt, während Dir Är Been stabil bleift, oder vice-versa, andeems Dir Är Been schwenkt, während Dir Äre Kierper an Är Waffen berouegt, kritt Dir eng onofhängeg Positioun am Suedel.

Ier Dir ufänkt, gitt sécher datt d'Päerd, deen Dir reidt, fir Är Zwecker gëeegent ass. Si muss roueg sinn, adäquat, gutt korrekt Gaang hunn a fäeg sinn ze lungen. Zousätzlech braucht Dir en erfuerene Schnouerassistent. D'Päerd muss an engem Bridle sinn, mat engem Suedel a mat elastesche Verbindungen.

Aus Sécherheetsgrënn ass et unzeroden dës Übungen dobannen oder an enger gefiermter Arena ze maachen. De Coureur muss en Helm undoen. Spurs sinn net erlaabt! Eng Sécherheetsvest ass fakultativ a kann Är Missiounen stéieren.

E puer méi schwiereg Übungen erfuerderen Iech e puer Fäegkeeten ze hunn fir d'Gläichgewiicht z'erhalen. De Schnouertrainer soll sech bewosst sinn, datt wann Dir ufänkt op d'Säit ze hänken, muss hien d'Päerd direkt op de Spazéiergang bréngen oder ophalen, fir datt Dir Äert Gläichgewiicht erëm kënnt.

Jiddereng vun den Übungen fänkt vun der folgender Positioun un: de Reider sëtzt gläichméisseg am Suedel, säi Gewiicht ass gläichméisseg verdeelt, déi baussenzeg Hand läit op der viischter Pommel, an déi bannescht Hand ass hannert dem Réck gewéckelt, d'Been hänken entspaant erof.

Dir kënnt dës Handpositioun behalen wann Dir Übungen maacht, déi d'Been involvéieren.

Zwëschent den Übungen, oder wann Dir feststellt datt Dir Äert Gläichgewiicht verléiert, haalt de Päerd un, awer gräift d'Päerd net mat Äre Been (all Versuch d'Päerd mat Äre Been ze pressen wäert nëmmen dozou féieren datt Dir Iech selwer aus der Suedel). Pull Äre Kierper no vir fir en op den déifste Punkt um Suedel ze réckelen.

Är Fäegkeet fir Är Positioun am Suedel ze halen ouni Iech selwer ze sécheren andeems Dir mat den Hänn hält oder mat de Féiss "gräifen" wäert sech mat der Zäit verbesseren. Duerch systematesch Übung kritt Dir eng onofhängeg an equilibréiert Haltung, déi net vun de Beweegunge vun Ärem Päerd hänkt an déi Dir fäeg ass ouni Stiwwelen an Zeilen z'erhalen.

Probéiert déi aner net involvéiert ze halen wann Dir en Deel vum Kierper schafft.

Maacht net séier, maacht d'Saache lues.

Ännert Richtung all 10 Minutten.

Ofhängeg vun Ärer kierperlecher Form an der Stäerkt vun der Landung, maacht d'Übungen net nëmmen am Spadséiergank, awer och am Trot a Galopp.

BASIC Übungen

1. Stop Rotatioun. Start andeems Dir Är Féiss rotéiert. Een, deen aneren, zwee gläichzäiteg. An enger Richtung, Géigendeel, an eng aner Richtung mat all Fouss.

2. Mir schwéngen mat engem Schankel. Probéiert de Kierper nach vum Knéi an erop ze halen, fänkt un Äert Schanken an entgéintgesate Richtungen ze schwenken. Éischt lénks no vir, riets hannendrun, dann lénks no hannen, riets no vir. Probéiert de Kär an all aner Deeler vum Kierper net ze kompenséieren fir dës Beweegungen a bleift roueg.

Nodeems Dir all vun den folgenden Übungen ofgeschloss hutt (ugefaangen mat der drëtter), musst Dir Är Positioun am Suedel ausriichten.

3. Stretch d'Oberschenkelmuskelen. Gräift Äre Fouss mat Ärer Hand an zitt se op Äre Sëtz (däi Knéi steet no ënnen). Alternativ Been. Wann Dir Péng fillt, zitt net schwéier, béit de Knéi net op de Maximum, wann Dir net kierperlech prett sidd fir dëst. Vergewëssert Iech datt de Kierper an de Becken am Suedel gleichméisseg an am Zentrum sinn.

4. Aarbecht op der banneschten Oberschenkel. Huelt Är Waffen a setzt se op Schëllerniveau (Fliger Pose). Dann, benotzt béid Been zur selwechter Zäit vun den Hüftgelenken an ënnen, probéiert se aus dem Suedel ze räissen an eng Bewegung vun der Säit vum Päerd ze maachen. Am Ufank wäert dat schwéier sinn - Dir kënnt Är Been op d'Säit vum Suedel just e puer Zentimeter setzen. Wéi d'Muskelen a Bande méi elastesch ginn, kënnt Dir dës Übung besser maachen. Kuckt de Kierper, et soll flaach a riicht bleiwen.

5. De Kierper dréinen. Verbreed Är Waffen op Schëllerniveau (Fliger Pose). Maacht Wendungen mam Kierper sou datt d'Hänn éischter parallel zum Kierper vum Päerd ausriichten: eng Hand ass op de Kapp riicht, déi aner op d'Krupp. Probéiert op d'Limite z'erreechen, awer vergewëssert Iech datt den Tour nëmmen an der Lendegéigend duerchgefouert gëtt. De Réck an d'Schëlleren sollten riicht sinn, de Becken gleichméisseg op de Suedel geluecht.

6. Kreesfërmeg Beweegunge vun den Hänn. Maacht kreesfërmeg Beweegunge mat Ären Hänn laanscht Äre Kierper. Éischt mat enger Hand, an dann mat der anerer, änneren d'Richtung vun Rotatioun. Dann kreesfërmeg Beweegunge mat béide Hänn an enger Richtung zur selwechter Zäit, dann gläichzäiteg, awer a verschiddene Richtungen (eng Hand bewegt d'Auer, déi aner géint d'Auer). Halt de Kierper a Schëlleren riicht, verdeelt d'Gewiicht gläichméisseg op béide Been.

MIR KOMPLÉIEREN Übungen

Fir méi zouversiichtlech Reider kann e méi usprochsvollen Trainingsprogramm ugebuede ginn.

Stop d'Päerd. Setzt Är baussenzeg Hand op der viischter Pommel vum Suedel. Gitt de bannenzege Been iwwer de Pommel. Dir wäert an Dammelandung sinn. Halt op de Pommel mat Ärer bannenzeger Hand. Entspaant Är Been, Zänn erof.

1. Dës Übung erlaabt Iech perfekt ze maachen zentréiert Är Positioun am Suedel. Är aktuell Positioun erlaabt Iech net am Suedel ze bleiwen andeems Dir d'Päerd mat Äre Been vu béide Säiten knipst. Wann Äre Kierper net strikt am Zentrum an am déifste Punkt läit, rutscht Dir erof. Et ass besser dës Übung mat engem Schrëtt unzefänken, da kënnt Dir probéieren et an engem Galopp auszeféieren. Et ass ganz schwéier mat him op engem Trot ëmzegoen, also loosst de Lynx fir d'lescht. Vergiesst net d'Richtung z'änneren.

2. Dës Übung ass allgemeng fir Reider reservéiert, déi um Mëttelpräis an iwwer Programmer schaffen.

D'Startpositioun bleift d'selwecht wéi an der viregter Übung. Elo kräizt Är Waffen iwwer Är Këscht a béien an der Taille, béien sou wäit wéi méiglech no vir. Äre Becken sollt op der Plaz bleiwen an net eropgoen. Dann zréck Béi maachen. Fir de Kierper opzehiewen, benotzt nëmmen d'Bauchmuskelen. Schafft un der Übung um Spadséiergank, an dann op der Galopp. Am Trot ass et extrem schwéier ze Leeschtunge. Maacht d'Übung a béid Richtungen.

Mir hunn déi lescht Übung an eisem Artikel abegraff fir ze weisen wéi vill Fortschrëtter Dir maache kënnt. Awer denkt drun, alles brauch Zäit. Als Regel, bei der éischter sou Training, fillen d'Piloten net ganz bequem, awer no der drëtter Sessioun kënnt Vertrauen. Denkt drun datt reegelméisseg Lunge hëlleft Äre perfekte Dressurpassform ze formen.

Jim Wofford; Iwwersetzung vum Valeria Smirnova (Quell)